Confira os principais benefícios conquistados com o simples ato de pular corda. É muito mais que uma brincadeira de criança.
Costumo dizer que a atividade física quanto mais simples e de baixo custo, melhores são os resultados. Como é o caso de PULAR CORDA. Nessa atividade você movimenta o corpo como um todo, membros inferiores, superiores, músculos abdominais e estabilizadores da coluna.
A atividade é também muito acessível e pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento.
Veja os seguintes benefícios e os cuidados com sua prática:
1- FORTALECIMENTO DAS PERNAS. A Atividade favorece, principalmente, membros inferiores, mas mesmo em intensidades menores, trabalha também a musculatura dos braços e ombros.
2- MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO GERAL. Pelo fato de movimentar uma grande quantidade de músculos do corpo, sua prática traz benefícios para manutenção ou aprimoramento do condicionamento físico geral.
3- AJUDA NO EMAGRECIMENTO. Conciliando com uma dieta equilibrada, a atividade pode favorecer o emagrecimento, mas também depende da intensidade e volume da atividade.
4- MELHORA COORDENAÇÃO E EQUILÍBRIO. O movimento de sair do chão e voltar a entrar em contato com o solo desenvolve a propriocepção, que é responsável pela manutenção do equilíbrio. A longo prazo, isso pode evitar quedas nos mais idosos.
5- PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE. Por ser uma atividade que gera impacto, ela contribui para o fortalecimento do sistema músculo-esquelético, principalmente os ossos, devido ao estresse causado na região. Pular corda é, então, um excelente aliado na prevenção da osteoporose.
6- BENEFÍCIOS CARDÍACOS. É uma atividade física que prioriza o sistema cardiovascular geral, fazendo um bem muito grande para a saúde. Quanto mais saudáveis do ponto de vista cardiovascular, menores serão os riscos de desenvolver doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
Alguns cuidados são importantes serem ressaltados como por exemplo, a contra indicação para quem tem problemas músculo-esquelético nos membros inferiores ou lesões em tornozelos, joelho ou quadril.
E nunca é demais relembrar que o ideal é fazer um check-up médico antes de se engajar em qualquer programa de exercícios físicos, assim como ter o acompanhamento de um Profissional de Educação Física devidamente registrado no Conselho Regional de Educação Física.
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
Gostei muito da reportagem de hoje.
Nunca pensei que pular corda, coisa que eu fiz muito na infância, tivesse tantos benefícios, por essa matéria muita gente, como eu, é informada de que pode prevenir e evitar muitas doenças com o ato de pular corda sistematicamente. Realmente é simples, qualquer um tem uma corda em casa. E usando-a pode até se sentir mais feliz pelo fato de se exercitar com simplicidade. Com as explicações do experiente e competente Professor Demóstenes Ribeiro, ficam claros os benefícios, e que sempre será importante um acompanhamento de um profissional da área, e ainda, que, em alguns casos, uma consulta ao médico será necessária para um melhor rendimento. Parabéns pela publicação!