No Brasil, mais de 230 mil pessoas morreram por doenças cardiovasculares em 2021. A falta de exercícios contribui para isso.
As panturrilhas são consideradas como o nosso “segundo coração”. Chamadas popularmente de “batatas da perna” elas são responsáveis por bombear o sangue das pernas de volta para o coração. As pessoas que passam muito tempo de pé, são as que mais precisam fortalecer essa musculatura.
No Brasil, mais de 230 mil pessoas morreram por doenças cardiovasculares em 2021. Esse número tão alarmante poderia ser bem menor se a população fosse estimulada a movimentar-se.
Dessa maneira, ter panturrilhas fracas e pouco estimuladas pode comprometer o sistema vascular do organismo e provocar problemas como dores, inchaço, varizes e trombose.
É fácil exercitar essa parte do corpo. A população nem precisa necessariamente frequentar uma academia (que seria o ideal) e pode exercitar essa musculatura em casa mesmo.
Como treinar a panturrilha
Num batente, eleve o corpo na ponta dos pés o mais alto possível. Faça 3 grupos de repetições até sentir uma sensação de “queima” nas batatas da perna. Dê um intervalo de descanso de1 minuto e repita por 3 vezes, podendo ser feito todos os dias da semana.
Este simples exercício aumenta a eficiência do seu sistema vascular prevenindo problemas como uma trombose, e fortalece o tornozelo evitando torções.
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 30 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
