Prática de atividades físicas sob o calor e baixa umidade do ar pode acarretar vários problemas, entre eles, complicações alérgicas.
A prática de atividade física sempre deve ser estimulada. Na certeza de melhoria da saúde e qualidade de vida de seus praticantes.
A sua prática em condições adversas como no caso do calor do Piauí, deve seguir algumas orientações.
Para atividades realizadas ao ar livre e sob o sol, os cuidados são os seguintes: utilizar roupas leves e de cor clara, diminuir a intensidade da atividade, utilizar protetor solar, acessórios como bonés ou viseiras e principalmente atentar para uma boa hidratação.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte orienta que a ingestão de água deve ser de acordo com o peso corporal. São 33 ml por kg de peso se a pessoa não tiver fazendo exercícios, e 45 ml se estiver em atividade física.
O exercício praticado no calor pode ser dificultado pela baixa quantidade de água existente no ar na forma de vapor, é a chamada umidade relativa do ar. Que se estiver na faixa de 30% pode ser perigoso praticar exercícios. A Organização Mundial de Saúde (OMS) preconiza que a umidade do ar esteja em torno de 50%.
A prática de exercícios sob o calor e baixa umidade pode acarretar os seguintes problemas: complicações alérgicas, sangramento pelas narinas, ressecamento da pele, irritação dos olhos, sensação de garganta seca e fadiga precoce.
Tem uma orientação que é universal, o BOM SENSO, se você estiver atento pra isso respeitar seus limites, dificilmente não terá sucesso.
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
