Durante a pandemia, a prática de exercícios físicos tornou-se mais importante ainda, com vários benefícios para as pessoas em geral.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma contribuição para sua comunidade”.
Em tempos de pandemia, a prática de exercícios físicos tornou-se mais importante ainda. Os benefícios vão desde o melhoramento de parâmetros fisiológicos (melhor nível glicêmico, controle da pressão arterial, melhor nível de triglicérideos, etc) aumento do ciclo social e também impacto na saúde mental, melhorando a capacidade cognitiva e diminuindo os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Isso tanto em crianças, jovens, adultos e idosos.
A maneira como as atividades físicas contribuem para melhorar saúde mental é estimulando o organismo na produção dos hormônios e neurotransmissores do bem-estar, como a serotonina, dopamina e endorfina, que ajudam a estar sempre bem, dispostos e contentes.
Quanto ao tipo de exercício que melhor promove os melhores resultados, isso é muito individual, sendo mais importante escolher aquele que lhe proporcione mais satisfação. É importante considerar a afinidade pelo tipo de exercício por que somente dessa forma a sua prática será regular e duradoura.
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
