Tais dores normalmente têm relação direta com o estilo de vida sedentário, mas também podem representar algo mais grave.
Dados comprovam que 80% da população mundial vai ter dor nas costas em algum momento da vida. Isso é preocupante por que limita a qualidade de vida das pessoas, é sinônimo de baixo rendimento no trabalho sem falar no afastamento para tratar o problema.
Tais dores normalmente têm relação direta com o estilo de vida sedentário.
As dores nas costas podem ser decorrentes de: processo natural de envelhecimento das articulações, vícios posturais ao longo da vida, sobrecarga exagerada como nos levantamentos de peso, etc. Mas também essas dores podem representar algo mais sério como doenças renais e infarto do miocárdio.
Normalmente essas dores são potencializadas por um baixo padrão de força muscular e baixo nível de flexibilidade.
Toda essa situação preocupante pode ser atenuada com um programa de exercícios físicos visando fortalecer e alongar os músculos que circundam a coluna vertebral. Isso quer dizer fortalecer tanto os músculos abdominais, como lombares. Em casa mesmo você pode prevenir essas dores, basta deitar no chão (ou colchonete), encostando totalmente o bumbum na parede e colocar as pernas (estendidas ou semi flexionadas) para cima. Quanto mais tempo nessa posição maiores os resultados. Esse exercício pode ser feito todos os dias.
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
