A prática de atividade física é determinante para o fortalecimento do sistema imunológico, o que ajuda na prevenção de doenças.
Grupo de pesquisadores do CELAFISCS (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) comprovou que se você acumular 30 minutos diários de atividade física é suficiente para se ter uma boa saúde. Essa atividade física pode ser, por exemplo, passear com o pet, lavar um carro, subir escadas, varrer uma casa, exercícios em casa e por aí vai.
Em tempos de pandemia , a prática de ATIVIDADE FÍSICA é determinante para o fortalecimento do sistema imunológico e caso você entre em confronto com o covid, as suas chances de sucesso são maiores.
Em casa mesmo você pode exercitar-se e colher todos os exercícios. Uma série de exercícios simples, eficiente e objetiva utilizando somente o peso do próprio pode ser feita em casa mesmo como por exemplo o SENTA LEVANTA, que é o principal exercício para membros inferiores. Consiste em cruzar as mãos no peito, sentar e levantar de uma cadeira de altura normal por 3 grupos de 15 repetições com intervalo de descanso de 30 segundos.
Existe uma série de outros exercícios que também pode ser feitos em casa.
Veja o vídeo:
DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.
