O sedentarismo é um veneno para sua saúde

Ao mesmo tempo em que o sedentarismo parece ser um veneno para sua saúde, o exercício parece ser um remédio.

Quando falamos de diabetes ou qualquer outra doença é muito importante ficar claro o quanto seu comportamento e estilo de vida são determinantes na prevenção e tratamento da doença.

Há evidências científicas que mudanças de hábitos são quase 2 vezes mais eficientes em prevenir diabetes tipo ll que remediar (Knouler et al 2010) e poderiam evitar mais da metade das mortes em pessoas com diabetes tipo ll (Schlesing et al. 2010). Os autores pegaram pessoas saudáveis e, por duas semanas as fizeram reduzir a quantidade de passos de 10.500, para 1.344 passos ao dia e avaliaram o impacto no metabolismo do diabético.

Os resultados revelaram que essas 2 semanas de “fique parado” promoveram perda de massa muscular. No entanto, o que mais assustador foi perceber que , em apenas 2 semanas, houve redução de 17% no metabolismo da glicose. Ou seja, apenas 15 dias parados (menos que muitas férias) faz a insulina perder quase 1/5 do seu efeito.

Se você for saudável, isso vai fazer seus pâncreas liberar mais insulina, aumentando a síntese de gordura, alterando seus lipídios sanguíneos e causando uma reação em cadeia que certamente prejudicará muito sua saúde a médio e longo prazo. Se você já é diabético haverá mais lesões nas retinas, aumentando o risco de cegueira, mais lesões nos vasos sanguíneos aumentando sua pressão arterial e o risco de problemas cardiovasculares, mais redução da imunidade, maior risco de amputação de membros, dentre outros.

O estudo também avaliou os possíveis mecanismos e apresentou que uma enzima comum entre a sinalização da insulina e a resposta de hipertrofia pode estar associado ao processo. Portanto, ao mesmo tempo em que o sedentarismo parece ser um VENENO para sua saúde, o exercício parece ser um REMÉDIO.

 


DEMÓSTENES RIBEIRO é professor de Educação Física formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós-graduação em Gerontologia (UFPI), pós-graduação em Treinamento Desportivo e Fisiologia pela Faculdade Gama Filho (RJ), pós-graduação em Aspectos da Medicina Esportiva pela Unopar (PR). Com mais de 33 anos de experiência, Demóstenes é um dos profissionais com mais experiência na área.


 

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